1. 자기 연민, 필요한 이유는? 자기 연민은 개인적인 성장과 인격 발달을 추구할 때 종종 논외사항이 되는 경우가 있다. 하지만, 자기 연민을 기르는 것은 감정적인 행복, 회복력, 그리고 강한 자아 감각을 기르는데 중요한 요소이다. 왜 자기 연민이라는 요소가 인격 형성과 삶의 행복을 위해 꼭 필요한지 알아보자. 자기 연민은 도전적인 상황을 탐색하고, 스트레스와 불안을 줄이고, 좌절과 실패에서 회복할 수 있는 능력을 개발하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 도구이다. 사람은 누구나 인생을 살면서 어려운 시기를 맞이 하게 되는데 이 때 생기는 자신의 감정을 인정하기 위해 자기 연민의 힘이 필요하다. 이는 자신의 감정을 처리하고 이해할 수 있게 해주며, 더 효과적인 대처 전략으로 생각하도록 도와준다. 자기 연민..

1. 번아웃이란 무엇인가? 번아웃은 장기간의 스트레스로 인한 극도의 정서적, 정신적, 신체적 피로 상태를 말하며, 이로 인해 생산성 저하, 동기부여의 상실, 일이나 다른 책임에 대한 부정적인 태도를 갖게 한다. 번아웃은 직업, 나이, 성별에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있다. "번아웃"이라는 심리학 용어는 1970년대에 미국의 심리학자 허버트 프로이덴버거에 의해 처음으로 소개되었다. 프로이덴버거는 뉴욕시의 무료 진료소에서 자원봉사자로 일하면서 마약 중독자들을 돌보았다. 그는 그 클리닉의 많은 직원들이 감정적으로 그리고 육체적으로 지쳐가고 있다는 것을 알아차렸고, 그는 이 현상을 심리학적인 용어로 묘사하고 싶었다. 프로이덴버거는 처음에 병원의 직원들 사이에서 흔히 볼 수 있는 신체적, 정서적 피로 ..

중요한 일을 성취하는 데 자신감이 부족하다고 느낀 적이 있습니까? 성공할 기술이나 지식이 없다고 느꼈거나 실패가 두려웠을 수도 있습니다. 이러한 심리는 특정 작업이나 목표를 달성할 수 있는 자기 능력에 대한 믿음인 자기 효능감의 부족에서 기인했을수도 있습니다. 1. 이론적 배경 심리학자 Albert Bandura는 자기효능감이라는 개념을 소개 했으며, 그의 사회 인지 이론의 핵심 구성 요소로 삼았습니다. Bandura에 따르면 자기 효능감은 특정 목표를 달성하는 데 필요한 행동을 조직하고 실행할 수 있는 자기 능력에 대한 믿음입니다. 그것은 과거 경험, 타인에 대한 관찰, 타인의 설득, 생리적 및 정서적 상태의 네 가지 주요 구성 요소를 기반으로 합니다. 2. 행동에서 보는 자기효능감의 예 자기 효능감은..

자존감과 자존심은 개인의 성장과 대인관계에 대해 논할 때 빠질 수 없는 주제입니다. 자존감과 자아의 차이를 이해하여 내면적으로 성숙한 나를 키워봅시다. 1. 의미 자존감 자존감은 어떻게 개인이 사람으로서 자신의 가치를 인식하고 어떤 사람인지 이해하며, 자신에 대해 긍정적 태도와 긍정적 믿음을 가지는 것을 의미합니다. 자신의 믿음, 감정, 경험 등을 바탕으로 자신을 평가하게 되며, 이는 개인의 자신감, 동기 부여 및 회복력 등에 영향을 미쳐 인생의 전반에 아주 큰 영향을 미치게 됩니다. 자존심 자존심은 다른 사람에게 자신을 증명하려는 욕구, 인정받고 싶은 욕구 또는 다른 사람보다 우월감이 기반이 됩니다. 자존심이 지나치게 높은 사람들은 대체로 실제 자기 능력보다 자신이 우위에 있다고 생각하고, 근거 없는 ..

메시아 콤플렉스(The Messiah Complex)는 자존감과 일상생활에 미치는 영향으로 최근 더욱 주목받고 있는 심리적 현상입니다. 사회가 다양화되고 상호 연결됨에 따라 복잡해지는 현대 사회에서 이러한 사고방식이 직장, 대학 및 대인 관계를 포함하여 삶의 다양한 측면에서 개인에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 1. 메시아 콤플렉스란? 1.1. 정의 구세주 콤플렉스라고도 알려진 메시아 콤플렉스는 다른 사람을 구하고, 고치고, 구조해야 하는 고유한 사명이나 소명을 가지고 있다는 개인의 믿음을 설명하는 심리학 용어입니다. 이러한 사고방식은 종종 과장된 개인적 책임감, 자신에 대한 비현실적인 기대, 자신이 비범한 능력이나 지식을 소유하고 있다는 믿음에서 기반합니다. '메시아', '구..

마음 챙김(Mindfulness)은 스트레스를 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상하는 방법으로 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 용어입니다. '마음 챙김'이란 정확히 무엇인지 알아봅시다. 1. 마음 챙김(Mindfulness)이란? 마음 챙김의 핵심은 '비판 단적인 방식'으로 내가 있는 지금 집중하고 주의를 기울이는 것입니다. 사람은 기본적으로 나의 경험과 겪어온 감정 등으로 현재의 사건, 상황을 바라보고 나를 인식하게 됩니다. 하지만 이제는 과거의 경험에 대한 생각, 감정 또는 판단에 얽매이지 않고 나를 둘러싼 환경과 더불어 나 자신의 내부에서 일어나는 일을 관찰하고 인식하는 것을 의미합니다. 마음 챙김의 기원은 고대 불교의 가르침에서 찾아볼 수 있습니다. 불교에서 마음 챙김은 깨달음으로 가는 "8가지 길" ..

1. 메타인지의 개념과 중요성 개념 메타인지는 인지 과정에 대한 인식 또는 인지의 인지라는 뜻으로, 자신의 학습, 생각, 판단, 문제해결 과정 등을 인지하고 평가하는 능력입니다. 간단히 말해, 메타인지는 자신이 무엇을 아는지, 어떻게 배우는지, 그리고 그것을 어떻게 활용하는지에 대한 이해와 인식을 의미합니다. 중요성 메타인지는 학습과 문제해결 능력에 있어 아주 중요한 역할을 합니다. 메타인지 능력이 높은 사람들은 자신의 강점과 약점을 잘 알고 있고, 이에 기반하여 자신의 강점을 향상하고 약점을 개선하는 노력을 하게 됩니다. 또한, 문제를 발견하고 해결하는 과정에서 자기 생각과 판단을 정확히 이해하고 전달할 수 있습니다. 또한, 메타인지 능력이 높은 사람들은 여러 방면에 걸쳐 '나'를 이해하고 이를 적극적..

1. 에코이즘과 나르시시즘, 무엇인가? 에코이즘(Echoism)이란 비교적 새로운 용어라고 할 수 있는데, 초점이 나보다는 타인, 즉 사람이 '나'라는 개체보다 '타인'의 욕구와 필요를 우선시하는 성격적 특성을 설명한다. 에코이즘 성향의 사람들은 상대의 필요에 지나치게 공감하고 민감하며, 이것이 자신의 필요와 욕구를 무시하는 지점에 이르기까지 한다. 또한 나와 타인의 경계를 설정하고 상대에게 'No'라고 말하는 것을 어려워하는 특징이 있다. 에코이즘의 반대 성격으로 나르시시즘이라는 용어가 있다. 나르시시즘(Narcissism)은 자기 중요성에 대한 과장된 감각, 권력, 무한한 성공, 명석함, 아름다움 또는 이상적인 사랑에 대한 환상에 사로잡혀 특히 '공감 능력'이 부족한 성격 장애다. 나르시시스트는 자존..